Insinyurmasakan.ga – Tak perlu membidik lain-lain cara merawat tubuh agar kencang sebab inti pembentukan tubuh ideal adalah olahraga saja. Memang tidak instan akan tetapi hasil dari proses membakar penimbunan kalori akan menunjang kekuatan fisik sampai usia senja nanti. Dengan terbebas dari timbunan lemak jahat maka kualitas hidup sehat bisa mendukung citra penampilan ideal.
Cara merawat tubuh agar kencang memang sangat perlu rajin dilakukan sejak masih muda. Karena saat memasuki masa penuaan kita bakal menikmati buah manis dari usaha terdahulu; kulit masih segar tanpa banyak gelambir, tulang kuat menopang langkah kaki tegap dan lincah, dan wajah seperti awet muda dengan sedikit saja garis-garis keriput.
Cara Merawat Tubuh Agar Kencang
Pada intinya semua olahraga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kalori dan menyegarkan tubuh loyo. Misalkan saja bersepeda, berenang, jogging, dan sebagainya. Nah, kalau berikut ini dua tipe latihan pengencangan kulit tubuh. Bisa dilakukan sendiri di rumah atau di tempat fitness
1. Aerobik, Kardio, dan Latihan Fisik
Seluruh bentuk latihan gerak tubuh aerobik maupun senam ringan berguna untuk mengencangkan kulit. Asalkan rutin dilakukan setiap pagi maka hasil dari bidikan tubuh kencang akan terasa pada bulan-bulan selanjutnya.
Ada sekian banyak gerak latihan untuk dijadwalkan dalam agenda olahraga Anda minimal tiga hari sekali. Dari keseluruhan latihan tersebut ada dua posisi paling disarankan bagi tujuan pengencangan yaitu Push Up dan Side Plank
Melakukan push-up dengan rutin 10 kali dengan kaki lurus atau 30 kali jika bertumpu dengan lutut. Gerakan ini bisa menguatkan otot lengan dan otot dada. Namun kalau tidak mampu mengangkat tubuh dengan kedua kaki lurus, coba untuk menekuk kaki dan juga bertumpu pada lutut.
Selain rangkaian push-up dan sit-up masih ada lagi beberapa latihan pengencang. Salah satu yang dikentahui paling ampuh adalah Side Plank. Latihan ini mengambil sikap tubuh miring ke samping dengan usaha untuk menempatkan keseimbangan berat badan pada tumpuan siku menopang tubuh.
Tips Side Plank :
Berbaringlah pada sisi kiri tubuh dengan lutut lurus.
Angkat perlahan tubuh dengan siku tangan kiri sebagai tumpuan.
Tahan hingga 30 detik dan ganti posisi kanan. Ulangi latihan 10 set.
2. Senam Pilates
Merupakan olahraga dengan teknik pernapasan, relaksasi, dan peregangan. Pada setiap latihan pilates pada umumnya mengandung gerakan terkontrol yang diikoordinasikan dengan pernapasan.
Salah satu gerakan pilates adalah tumpuan kaki. Beikut ini tipsnya :
- Berbaring terlentang di atas matras.
- Rentangkan lengan di samping tubuh dan tarik napas. Angkat salah satu kaki sampai membentuk sudut 90 derajat sambil menghembuskan napas.
- Turunkan perlahan-lahan sambil menarik napas dalam-dalam.
- Demikian sekelimut tips olahraga dan latihan membidik cara merawat tubuh agar kencang. Lakukan dengan terjadwal agar tujuan olahraga untuk pengencangan dapat membuahkan hasil terbaik sesuai harapan.
Sumber : Caramerawat.net
0 komentar: